Роль воды в похудении

Большинство людей пьют мало воды. Соки, газировка, чай, кофе не заменяют воду. А ведь вода важна для многих функций нашего организма: регулирует температуру и массу тела, доносит питательные вещества к клеткам, выводит продукты распада из организма, дает натуральное увлажнение коже и другим тканям, делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы.
Потребность организма в воде:
• Не менее 1,5 – 2 литров в день для нормального функционирования.
• Активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды в сутки (30 мл воды на каждый килограмм).
• Дополнительно для каждого часа физической нагрузки Вам нужно 1-3 стакана воды.
• В жаркую и холодную погоду требуется больше воды, чтобы регулировать водный баланс и температуру тела.
Когда люди пытаются сбросить вес их главной целью должно быть повышение их метаболизма. Но большинство людей не осознают, что вода непосредственно влияет на их метаболизм. Вода участвует практически во всех биологических функциях в организме человека, поэтому при обезвоживании организма Ваш метаболизм замедляется.
Организм может не отличить голод от жажды, поэтому когда Ваш животик начинает урчать Вы ошибочно думаете, что он хочет есть, хотя на самом деле он может просто говорить Вам, что нуждается в воде. Выпейте сначала стакан воды, а если через 15 минут Вы почувствуете, что еще голодны, тогда скушайте чего-нибудь (полезного). Если Вы думаете, что нужно пить, когда Ваш рот пересыхает, то я скажу Вам, что как только рот становится сухим, и вы чувствуете 'жажду' Ваш организм уже обезвожен! Это часто сопровождается вялым состоянием.
Приобретите хорошую привычку — пейте воду!

Возврат к списку

Присоединяйтесь
подписчиков
подписчиков
подписчиков
Карта сайта
© 2011-2017 ССК "Физкультура"
Фитнес в Самаре

accessmedia

Предложение не является публичной офертой.

Хочу посмотреть клуб

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.