Фитнес советы для начинающих

Первый вопрос, с которым сталкиваются новички, придя в спортивный клуб - с чего начать. В этой статье Серёженко Евгений поделится своими советами.

Совет 1: За советом к профи.
Правильно составить тренировочную программу и план питания, это основные два момента которые приведут вас к цели. Новичку сделать это самостоятельно, честно скажем, не под силу. Фитнес – целая наука, и решить, какие упражнения делать и в каком количестве, сможет только профессиональный тренер. Иначе вы, действуя методом пальца в небо, будете впустую тратить время в тренажерном зале, которое с таким трудом выкроили на фитнес!
На встречу с тренером прихватите с собой свой план, четко изложите задачи и цели, которые вы собираетесь решить с помощью тренировок. И не забудьте рассказать ему, почему провалились ваши предыдущие попытки заняться фитнесом. Ведь грамотный тренер, поможет вам еще и с мотивацией. Кстати, как раз одно занятие с персональным тренером многие клубы предоставляют новичкам бесплатно.

Совет 2: Используйте больше комплексных упражнений.
Существует большое количество специальных упражнений, направленных на развитие отдельных мышц, так называемых изолированными. Однако, если вы не продвинутый атлет, способный проводить долгие часы в тренажерном зале, то более предпочтительным будет использовать упражнения, нагружающие несколько мышечных групп одновременно. Например приседания помогут проработать не только ноги, но также и спину, и всеми вожделенные ягодицы. Тяга штанги в наклоне будет нагружать бицепсы и спину, а жим лежа отлично проработает трицепсы и грудь.

Совет 3: Отдохните от своих гаджетов.
Оставьте свой надоедливый телефон в раздевалке вместе с его постоянными оповещениями и звонками, Целый час обойдитесь без него! Настройтесь на то что вы делаете, не отвлекаясь на всякую ерунду.

Совет 4: Понедельник-начало новой жизни.
Запомните, подходящего времени не бывает! Нужно прямо здесь и прямо сейчас. Это самая частая ошибка, начну со следующей недели, в итоге не начинают ни через месяц, ни через год. Не хочется чтобы у вашего абонемента просто закончился срок действия, хочется чтобы ваши мечты сбывались!

Совет 5: Быстрых результатов не ждите.
Обязательно давайте себе время на то чтобы восстановиться. Чем больше вы тренируетесь, тем больше времени вам понадобиться на то чтобы восстановиться. Помните о том, что мышцы растут именно в период отдыха между тренировками. Не перетруждайте себя, чтобы не пропало желание тренироваться. Всегда прислушивайтесь к своему организму. Качественное восстановление - правильный сон и сбалансированное питание.

Не бойтесь начать! Сделайте первый шаг и двигаться вперед, к красивой фигуре будет гораздо проще. А поможет Вам в этом Сёреженко Евгений, клуб на Гагарина, 99.

Хочешь знать, почему нужно делать зарядку?

Возврат к списку

Присоединяйтесь
подписчиков
подписчиков
10 подписчиков
Карта сайта
© 2011-2017 ССК "Физкультура"
Фитнес в Самаре

taurus

Предложение не является публичной офертой.

Хочу посмотреть клуб

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.