Тренировки при варикозном расширении вен

В этой статье мы хотим дать некоторые советы по тренировкам людям с варикозным расширением вен на ногах.

Конечно же, главное правило - перед началом тренировок пройти консультацию врача. Второе правило: носить компрессионное белье.
Когда вы уже пришли в зал, первое с чего нужно начать - конечно же разминка. При выборе тренажера для нее отдавайте предпочтение горизонтальному велотренажеру.
Далее старайтесь выполнять упражнения, придерживаясь определенного положения тела в пространстве. А именно, как мы помним из школьного курса физики, нам необходимо уменьшить давление столба жидкости.
После подхода не будет лишним полежать на полу или скамье с поднятыми вверх ногами для лучшего оттока крови к сердцу.
Касаемо питания, вам необходимо свести к минимуму потребление пищи, способствующей задержке воды в организме.

Соблюдение этих простых правил позволит вам проводить время в тренажерном зале с меньшим риском.
Это были общие рекомендации, а теперь непосредственно о самой тренировке.

Рассмотрим упражнения для мышц ног и ягодиц. Такие как выпады, приседания со штангой или гантелями, восхождение на платформу и прочие, запрещены.
Рекомендованы: жим ногами лежа и сидя.
Отдых между подходами отличается от привычного хождения из угла в угол. Вместо этого необходимо сидеть или лежать, повыше закинув ноги позволяя венозной крови спокойно отправиться к сердцу, не «распирая» слабые сосуды. Выполнив запланированное количество подходов, полежите на тренажере еще пару минут, все с той же целью - позволить венозной крови беспрепятственно покинуть конечности, затем вставайте и продолжайте тренировку.
Следующие хорошие упражнения: махи ногой назад из положения стоя на одном колене с упором на локти и предплечья, мостик из положения лежа (плечевой мост), сгибание ног лежа на тренажере.

Для мышц спины отлично подойдут: тяга блока к животу сидя, гиперэкстензия. Для мышц груди: горизонтальные и наклонные жимы и разводки гантелей.

Естественно, жимы в тренажере сидя отпадают.

Так как разрешенные упражнения предусматривают работу со свободными весами, то необходимо освоить технику их выполнения. В этом вам помогут профессиональные тренеры наших клубов!

Хочешь знать, почему нужно делать зарядку?

Возврат к списку

Присоединяйтесь
подписчиков
подписчиков
11 подписчиков
Карта сайта
© 2011-2017 ССК "Физкультура"
Фитнес в Самаре

taurus

Предложение не является публичной офертой.

Хочу посмотреть клуб

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.