Восстановление после травм

Занимаясь фитнесом, можно случайно получить травму. Если это произошло, то на время восстановления от дальнейших активных тренировок следует отказаться. Не стоит оставлять ситуацию без контроля и искать способы решения в интернете или советуясь с друзьями. Необходимо незамедлительно обратиться к врачу, который точно определит, какие ткани травмированы:

Также специалист сможет установить, насколько высока степень повреждения, на основании чего будет назначено соответствующее лечение.

Первая помощь при травмах

Реабилитация после травмы является главным вопросом, на котором стоит остановиться подробнее. Ведь современные методы восстановления эффективны на разных стадиях, что необходимо учитывать при лечении. Иначе их результативность будет очень низкой, а в некоторых случаях процесс заживления будет происходить неправильно, чего допускать нельзя.

При травмах сначала развивается воспаление, что считается физиологической нормой для организма, позволяющей впоследствии быстрее восстановиться тканям. Когда речь идет о небольшом растяжении связок, то процесс восстановления может продолжаться примерно неделю. В это время самое главное — обеспечить максимальный покой поврежденной части тела, а не пытаться нагрузить ее снова. Не лишним будет использование холода в первые часы после получения травмы, чтобы свести к минимуму развитие отечности и скорее устранить болевые ощущения. Также важно понимать, что воспаление обычно проходит само без применения каких-либо лекарств (мазей, таблеток, компрессов).

Методы восстановления после спортивных травм

Последующий период восстановления после спортивной травмы развивается в зависимости от степени повреждения. При выборе подходящих методов реабилитации на определенных этапах нужно учитывать, что в первую очередь в поврежденных тканях образуются неспецифические структуры типа коллагена. Они не имеют достаточной прочности и упругости, поэтому связка или мышца не может справляться с нагрузкой, получаемой до травмирования. Ее выносливость снижается примерно на 20% от первоначальной.

В дальнейшем в зоне повреждения формируются специфические структуры, но из-за происходящих в этот момент процессов стягивания тканей уровень подвижности значительно снижается. На этом этапе самыми лучшими методиками реабилитации будут те, что обеспечивают мягкую мобилизацию работы травмированного участка и способны улучшить координацию. К таким занятиям относятся пилатес, упражнения для баланса и растяжки, миофасциальный релиз.


Хочешь стать чемпионом? Узнай, как правильно питаться.

Возврат к списку

Присоединяйтесь
подписчиков
подписчиков
подписчиков
Карта сайта
© 2011-2017 ССК "Физкультура"
Фитнес в Самаре

accessmedia

Предложение не является публичной офертой.

Хочу посмотреть клуб

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.