Советы экспертов

Почему все мы с вами так зависимы от сахара? Почему нельзя отказаться от сладкого вкуса продуктов совсем? Наша жизнь была бы так хороша, если то и дело не хотелось бы «чего-нибудь сладенького», что портит в итоге наше здоровье и физическую форму.

Казалось бы, в интернете столько информации на тему похудения, что уже каждый рядовой посетитель фитнес-клуба мог бы быть экспертом в этой области. В данной статье Юлия Трофимова, персональный тренер клуба на Московском шоссе 43а, рассказывает все о похудении.

Добрый день всем, кто читает эту статью! Меня зовут Виталина Хохлова, я работаю персональным тренером и инструктором групповой программы Zumba® Fitness в клубе Fizкультура на Ерошевского, 18. Все мои клиенты (и не только) знают, что я являюсь бешеным фанатом программы Зумба®Фитнес, готова говорить о ней всем и всегда. Поэтому я решила не упускать возможность и написать статью о зумбе, мастер-классах и ZIN-Jam-сессиях.

В данной статье Люба Мамкина - персональный тренер клуба на Гагарина 99, дает советы, как не получить травму на тренировках.

Представляем Вашему вниманию фитнес-статью от Уваровой Ангелины – персональный тренер и инструктор групповых программ. Всем приятного прочтения!

На сегодняшний день все, кто следит за своим питанием и стремится быть в хорошей физической форме, подсчитывают калории и количество потребляемых нутриентов. А также, все знают про гликемический индекс продуктов и очень боятся в своем рационе присутствие углеводов, а в особенности - «быстрых» углеводов.

Хотелось бы открыть небольшую тайну для новичков и напомнить зрелым и опытным спортсменам, что одной из самых больших бед в культуризме является перетренированность.

Статья о спортивном питании, а точнее о таких распространённых добавках как: протеин, ВСАА и предтренировочные комплексы.

Сегодня по традиции очередная познавательная статья от нашего тренера Георгий Одикадзе, в которой речь пойдет о коленях.

В данной статье Георгий Одикадзе рассказывает о полезных жирах, без которых в фитнессе да и в обычной жизни не обойтись.

Все уже давным-давно знают, что такое обмен веществ, как он работает и как следует питаться: с чем есть белки, кто такие углеводы и что делать с жирами. Но вот кто может рассказать про водно-солевой обмен? Почему это понятие важно и что о нём нужно знать?

Всем привет, в данной статье речь пойдет о роли воды в похудении. Вода важна для многих функций нашего организма: регулирует температуру и массу тела, доносит питательные вещества к клеткам, выводит продукты распада из организма, дает натуральное увлажнение коже и другим тканям, делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы.

Растяжка (stretching) - уникальный вид физической нагрузки. Она является связующим звеном между пассивным и активным состоянием нашего тела. Стретчинг поддерживает гибкость мышц, подготавливает нас к движениям и помогает без чрезмерного напряжения переходить от бездеятельности к энергичным действиям.

Групповые тренировки имеют ряд преимуществ – они более доступны, общество других людей стимулирует, позволяет узнать свои особенности, преимущества и предпочтения. Но, даже определившись с формой занятия, сталкиваешься с вопросом: а как же выбрать подходящее групповое занятие, ведь программ так много?

Наталья Орлова расскажет как взбодриться утром с помощью обычной зарядки в стиле йоги - "Сурья Намаскар" (Приветствие Солнцу)☀ Известно, что физические упражнения по утрам усиливают кровообращение, настраивают все системы организма на активную работу. В традиции йоги существует специальный утренний комплекс, выполнение которого может заменить несколько чашек кофе.

Сегодняшняя статья от Владимира Вострецова, о важности ЗОЖ в занятии фитнесом. "Красота - залог здоровья" - часто повторяют врачи, и это не пустые слова. Ведь все наши внешние признаки: кожа, зубы, волосы, ногти и тд - являются показателем состояния нашего здоровья.

Сегодня Хохлова Виталина расскажет все о тренажере DISQ, с помощью которого можно разнообразить ваши упражнения и уменьшить риск травмирования, а так же ослабить нагрузку на позвоночник.

Друзья, осталась всего неделя до наступления летнего сезона. Поэтому сегодня в статье наш тренер Михаил Трошинский, расскажет вам о самых распространенных заблуждениях своих клиентов, стремящихся похудеть. Рассмотрим ТОП-5 обобщенных примеров, среди которых, наверняка, вы найдете себя или своих подруг.

В данной стать Евгений Серёженко рассказывает про Омега-3 кислоты — компоненты всех клеточных мембран: они участвуют в важнейших процессах тканевого обмена и служат сырьём для синтеза ряда тканевых гормонов — простагландинов, тромбоксанов, лейкотриенов.

Добрый день! Сегодня Дмитрий Яковлев, персональный тренер на Гагарина 99, расскажет зачем нужно принимать протеин после тренировки?

В данной стать Вострецов Владимир, персональный тренер клуба на Московском шоссе, 43а делится опытом и освещает вопрос: "Подготовка к лету. Каких результатов можно добиться за короткий период".

Тема быстрого снижения веса ,на самом деле, очень актуальная, особенно в весенний период. Все хотят подготовиться к лету и многие рассчитывают получить максимальные, а иногда и экстремальные результаты за 2 месяца. Сначала нужно определиться, что подразумевается под «интенсивным снижением веса».

В данной статье мы рассказываем о роли белка в питании.

В данной статье Окунева Майя, персональный тренер клуба на Гагарина, рассказывает о проблеме многих молодых мамочек: диастаз прямых мышц живота.

Друзья! Сегодня в данной статье, Ангелина Уварова рассказывает все об инсулине. Инсулин – оказывает многогранное влияние на обмен практически во всех тканях. Основное действие инсулина заключается в снижении концентрации глюкозы в крови. Инсулин стимулирует образование в печени и мышцах из глюкозы гликогена, усиливает синтез жиров и белков.

Любите ли вы бег? В данной статье рассказываем о пользе бега: его положительные стороны, влиянии на здоровье.

Упражнений для похудения существует множество, все они отличаются как сложностью, так и эффективностью. И среди них стоит отметить протокол Табата, это комплекс очень простых, но в то же время результативных упражнений. В чем же его суть? Рассмотрим его подробно.

У йоги нет никаких конкурентов в плане поддержания хорошей физической формы человеческого тела. Йога является проявлением усилий не только над физической формой и душевным состоянием, но и над собственным умом.

Что такое стретчинг? Стретчингом называют популярный в сегодняшние дни вид фитнеса, которым занимаются люди всех возрастных категорий. Хороший результат и прогресс от подобных занятий заметен сразу же. Давайте разберемся зачем это нужно?

Кардио упражнения - это движения, которые способны не только укрепить сердечную мышцу, но и повысить стойкость всего организма.

Чтобы быстро похудеть, в программу тренировки нужно включать энергозатратные упражнения, при выполнении которых расходуется большое число калорий.

Главная причина, которая оказывает влияние на увеличение мышечной массы. Суть причины заключается вот в чем: для развития мышечной массы необходимо заниматься силовыми тренировками с определенными интервалами, например, один раз в двое суток.

Если Вы замечаете у себя лишние килограммы, жирок на боках или нужно подкачать мышцы — лучше всего заставить себя заняться спортом. После того, как Вы сделали этот ответственный шаг для Вашего здоровья и записались в спортзал, перед Вами стоит немаловажная задача — выбор фитнес-тренера. Простые тренировки, без рационального подхода, вряд ли дадут желаемый результат.

Занимаясь фитнесом, можно случайно получить травму. Если это произошло, то на время восстановления от дальнейших активных тренировок следует отказаться. Не стоит оставлять ситуацию без контроля и искать способы решения в интернете или советуясь с друзьями.

В спорте чрезвычайно важна разминка. Она призвана ускорить кровообращение в мышцах, сухожилиях/связках и суставах, работающих в основном блоке тренировки.

В данной статье Расторгуев Олег рассказывает про L-карнитин.

Что такое кардиотренажеры? Как правильно и эффективно использовать их в своих тренировках? Поможет разобраться в данных вопросах Трофимова Юлия, персональный тренер клуба на Московском шоссе, 43а.

Шутько Василий рассказывает о правильном питании во время стресса.

В этой статье Ангелина Уварова (персональный тренер, тренер групповых программ) расскажет все о разгрузочных днях и поделится с вами самыми популярными рецептами.

Почему приседания так популярны, и действительно ли всем можно использовать их?

В этой статье хотим затронуть наверно самую актуальную тему - о правильном питании. Но в ней нет обычных советов, все намного полезнее: Василий Шутько, персональный тренер на Московском расскажет формулу идеального рациона!

В этой статье мы хотим дать некоторые советы по тренировкам людям с варикозным расширением вен на ногах.

Наверное, каждый из нас хочет иметь идеальную фигуру как с картинки, которой можно похвастаться на пляже. Юлия Трофимова, Тренер Fizкультуры на Московском, расскажет нам об этом.

Многие считают, что сахарный диабет – это приговор тренировкам. Разберемся в теме подробнее вместе с Василием Шутько, тренером Fizкультуры на Московском.

Чего в обычной еде сегодня слишком много? На этот вопрос ответит координатор тренажерного зала Fizкультуры на Ерошевского, Семен Алаев.

Хотим затронуть такую актуальную тему, как питание, а именно стоит ли употреблять мясо в пищу? Наверняка у каждого есть мнение на этот счет, а мы представляем мнение координатора тренажерного зала в клубе на Ерошевского, Алаева Семена.

Екатерина Воробьева, персональный тренер Fizкультура на Гагарина нашла 7 причин заняться культуризмом, которые подкреплены исследованиями медиков. Хотим познакомить вас с этими аргументами.

Наши контакты