Functional Training

Functional Training– занятия, направленные на увеличение показателей выносливости, скорости, силы, а также остальных физических качеств. Развитие происходит за счет взаимного действия различных частей тела. Таким образом распределяется нагрузка на все мышцы тела, включая стабилизационные и динамические мышечные группы. Первые отвечают за осанку, благодаря вторым, мы нормально передвигаемся в пространстве.

ИНВЕНТАРЬ НА ЗАНЯТИЯХ FT

Чтобы добиться максимальной эффективности от каждого занятия, нужно использовать весь спектр спортивных снарядов. В процессе тренировок по FT применяются:

  • гантели;
  • медболы;
  • резина;
  • степ-платформа;
  • гимнастические мячи;
  • нестабильная платформа;
  • бодибарды.

FT– это отличный способ начать тренировки вновь после того, как был сделан большой перерыв. Именно после восстановления и развития по системе Functional Training можно постепенно переходить к силовым нагрузкам.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК FT:

Цель урока: воздействие на максимум мышечных групп, включая мышцы-стабилизаторы.

Продолжительность занятия: 55 мин.

Разминка: 10 мин.

Основная часть: 40 мин.

Заминка: 5 мин., финальный стретчинг.

Уровень интенсивности: высокий.

Уровень подготовки: для подготовленных.

Воздействие на мышечные группы: мышцы груди, спины, брюшного пресса, рук и верхнего плечевого пояса.

Упражнения: различные упражнения, в т. ч., на координацию и баланс, с использованием веса собственного тела.

Используемое оборудование: различное силовое оборудование, а также медболы, фитболы, нестабильные опоры, bosu, core и т. п.

Наши контакты