Interval


Занятия, на которых чередуются низкие и высокие нагрузки, позволяют быстро достичь желаемой физической формы. Экипировка для интервальных тренировок не обязательна, так как работать предстоит с весом своего тела.

Интервальная тренировка характеризуется высокой степенью интенсивности. Это спортивные занятия, на которых чередуются периоды низкой и высокой активности. Такой принцип упражнений направлен на быстрое достижение результата. Для занятия данными тренировками требуется подготовка. Доказано, что 15 минут тренировки с интервалами заменяют часовую пробежку.

Тренировки в интервальном темпе обеспечивают сжигание жировых запасов и помогают разогнать метаболизм. Наличие оборудования не требуется, так как тренироваться нужно с весом своего тела. Для увеличения сложности упражнений можно использовать гантели.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Interval:

Цель урока: жиросжигание, укрепление всех мышечных групп, повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Продолжительность занятия: 55 мин.

Разминка: 10 мин., аэробная.

Основная часть: 40 мин.

Заминка: 5 мин., финальный стретчинг.

Уровень интенсивности: средний, высокий.

Уровень подготовки: средний, продвинутый.

Воздействие на мышечные группы: максимальное количество мышечных групп.

Упражнения: сочетание силовых упражнений и упражнений на выносливость.

Используемое оборудование: может использоваться любое оборудование, а также вес собственного тела.

Наши контакты