Кросс-тренинг

Кросс-тренинг - это тренировочная программа, состоящая из различных видов физической активности. Это переход на те спортивные упражнения, которые не являются для организма привычными. А значит, их эффективность будет в разы выше, так как Вы будете чередовать различные виды фитнеса. На одной тренировке это будет силовая тренировка со свободными весами, направленная на увеличение силы, на следующей – метод "круговой тренировки" , состоящий из многофункциональных упражнений, которые задействуют максимум мышечных групп, для увеличения взрывной силы, выносливости и улучшения координации, затем кардиотренировка, которая поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, за счет усиления циркуляции крови под воздействием физической активности, так же это ускорит обмен веществ, благодаря чему происходит эффективное похудение и т.д.

Не секрет, что посвящая время только определенному виду спорта, лишаешь определенные группы мышц должного развития. Нагрузка идет только выборочно, а тренировки в комплексе помогают избежать подобного положения вещей. Комплексные тренировки делают человека здоровым. Это обосновано тем, что каждый вид упражнений несет свою пользу для организма. И в сочетании уникальности входящих в комплекс занятий и есть суть кросс-тренинга. Тренировки в комплексе позволят оперативно сбросить вес или достичь оптимальной формы. Переход на другой тип упражнений заставит организм тратить больше энергии, что не может не являться преимуществом.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Кросс-тренинг:

Цель урока: набор массы, жиросжигание, укрепление мышечного корсета, повышение физических качеств (сила, выносливость, скорость, точность, ловкость).

Продолжительность занятия: 60 мин.

Разминка: 10 мин., аэробная.

Основная часть: 45 мин.

Заминка: 5 мин., финальный стретчинг.

Уровень интенсивности: средний, высокий.

Уровень подготовки: любой, нагрузка подбирается инструктором индивидуально.

Воздействие на мышечные группы: максимальное количество мышечных групп.

Упражнения: силовые упражнения со свободными весами и в тренажерах

Используемое оборудование: гири, штанги, гантели, бодибары, босу, медболы, степ платформы, эспандеры, силовые тренажеры.

Наши контакты