ABL


ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ЯГОДИЦ, БЕДЕР И НОГ

Для тех людей, желающих накачать и укрепить мышцы бедер, ног, ягодиц, а также пресса, была создана программа тренировок ABL. Тренировка происходит с использованием множества вариантов оборудования, а также с собственным весом. В частности, применяются гантели, резина, бодибары и резина. Нагрузка определяется тренером.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ ABL

Занимаясь ABL, спортсмен (в том числе и начинающий) замечает следующие изменения:

  • увеличиваются показатели выносливости;
  • корректируются мышцы всех зон, на развитие которых направлен курс ABL;
  • укрепляются все прорабатываемые мышечные группы;
  • постепенно сглаживаются все проблемные места.

КОМУ ПОДХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ ABL

Курс дает оптимальную нагрузку, которая направляется на пресс, зоны бедер, ягодиц и другие. Тренировки отлично подходят для каждого, кто хочет исправить свои физические недостатки, такие как целлюлит, дряблые мышцы живота, так называемые «галифе» и другие. Кроме всего прочего, ABLпомогает значительно сбросить вес. Возможность заниматься совершенно не зависит от уровня подготовки.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ABL:

Цель урока: максимальное воздействие на мышцы нижней части туловища.

Продолжительность занятия: 55 мин.

Разминка: 10 мин., аэробная или силовая.

Основная часть: 40 мин.

Заминка: 5 мин., финальный стретчинг для проработанных зон.

Уровень интенсивности: средний, высокий.

Уровень подготовки: для всех уровней подготовки.

Воздействие на мышечные группы: мышцы бедер, ног, ягодиц, а также пресса.

Упражнения: базовые и изолирующие упражнения для прорабатываемых мышечных групп.

Используемое оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы, фитболы, степ-платформы, коврики и т. д.

Наши контакты