HIIT

HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT)

— интервальная, высокоинтенсивная тренировка, которая способствует быстрому снижению веса, улучшению физической формы. Тренировка дает возможность подготовиться к спортивным соревнованиям.

В ЧЁМ ПРЕИМУЩЕСТВА HIIT ТРЕНИРОВОК?

  • Ускоряют обмен веществ и помогают сжигать жир.
  • Помогают сохранить или увеличить мышечную массу.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК HIIT:

Цель урока: жиросжигание, укрепление всех мышечных групп, повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Продолжительность занятия: 55 мин.

Разминка: 10 мин., аэробная.

Основная часть: 40 мин.

Заминка: 5 мин., финальный стретчинг.

Уровень интенсивности: средний, высокий.

Уровень подготовки: средний, продвинутый.

Воздействие на мышечные группы: максимальное количество мышечных групп.

Упражнения: сочетание силовых упражнений и упражнений на выносливость.

Используемое оборудование: вес собственного тела.

Наши контакты