Тяжелая атлетика

Элементы данного вида спорта имеют большую популярность в CrossFit-тренировке.
Развивают взрывную силу ног, ягодиц, спины, а также укрепляют плечевой пояс.
В тяжелую атлетику входят два вида упражнения: Рывок и Толчок.
Рывок – упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним движением.
Толчок – упражнение, которое состоит из двух раздельных движений:
1. Спортсмен отрывает штангу от помоста на грудь.
2. Спортсмен, подседая вниз, посылает штангу вверх на прямые руки.
Рывок и Толчок позволяют улучшить такие параметры вашего тела как: гибкость, скорость, координацию и силу.
Данный вид спорта подходит как для мужчин, так и для женщин.
В процессе занятий со штангой у Вас формируется атлетическое телосложение, мышцы приобретают силу!

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Тяжелая атлетика:

Цель урока: формирование атлетического телосложения, развитие мышц спины, ягодиц ,ног, силы рук.

Продолжительность занятия: 60 – 90 минут.

Уровень интенсивности: средний, высокий.

Уровень нагрузки: определяется тренером индивидуально.

Воздействие на мышечные группы: максимум мышечных групп.

Упражнения: силовые упражнения со штангой (приседания, становая тяга, жим штанги стоя, и др.)

Используемое оборудование: штанга, гири, кардио тренажеры, бодибары и др.

Наши контакты