Железный орех

Уникальные тренировки для девушек! Цель данных тренировок – создание женственной идеальной фигуры. Основное пожелание всех девушек приходящих в зал – это подтянутые ягодицы, стройные ноги и плоский живот. Именно над этими проблемными местами и будет идти работа на тренировках. Хотите похудеть, изменить пропорции фигуры и обрести желанные соблазнительные формы – тогда Вам сюда!

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Железный орех:

Цель урока: коррекция проблемных зон, жиросжигание, рельеф и тонус мышц, улучшение пропорций тела.

Продолжительность занятия: 1 час.

Разминка: 10 мин., аэробная.

Основная часть: 45 мин.

Заминка: 5 мин., финальный стретчинг.

Уровень интенсивности: средний, высокий.

Уровень подготовки: любой.

Воздействие на мышечные группы: всё мышечные группы, с акцентом на пресс, ноги и ягодицы.

Упражнения: силовые упражнения со свободными весами и в тренажерах

Используемое оборудование: свободные веса (гири, штанги, гантели, бодибары, медболы), нагружаемые тренажеры, функциональное оборудование (резиновые эспандеры, петли TRX, step-платформы), кардио тренажеры.

Наши контакты