Body Balance

BODY BALANCE

- система тренировок входит в популярное сегодня направление «разумное тело». Такие тренировки помогают не только укрепить мышцы и развить гибкость и силу, но и снять стресс, улучшить самочувствие, успокоить нервы.

Тело во время такого урока успевает и увеличить подвижность суставов, и укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом, и растянуть основные группы мышц. Движения подобраны таким образом, чтобы увеличить расход калорий во время спокойной тренировки. По данным разработчика, один урок Боди Баланса способен сжечь до 450 ккал, так что среди «спокойного фитнеса» это чемпион по энергетическим тратам.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Body Balance:

Цель урока: увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом, и растянуть основные группы мышц.

Продолжительность занятия: 55 мин.

Разминка: 10 мин.

Основная часть: 40 мин.

Заминка: 5 мин.

Уровень интенсивности: низкий.

Уровень подготовки: начальный, средний.

Воздействие на мышечные группы: максимум мышечных групп.

Упражнения: сочетание движений из йоги, пилатеса и стрейчинга.

Используемое оборудование: как без оборудования, так и с использованием оборудования (фитболы, ленточная резина, ремни для йоги, роллы).

Наши контакты