Pilates


Pilates – молодое, но весьма популярное направление в фитнес-тренировках, которое направлено на задействование всего организма, укрепление мышц и расслабление разума. Благодаря контролю своего дыхания при выполнении упражнений человек расслабляется, отпускает лишние мысли и помогает достичь гармонии.

Все движения плавные, но хорошо отточенные. В какой-то степени пилатес похож на занятия йогой, но в пилатесе движения более энергичные и требуют многократного повторения во время тренировки.

Занятия пилатесом улучшит работу и взаимодействие Ваших внутренних органов, поможет вытянуть позвоночник и исправить осанку, снимет напряжение, как в теле, так и в мыслях. После такого занятия чувствуешь себя полностью расслабленным, отдохнувшим и умиротворенным, ощущение, будто побывал на сеансе массажа.

В нашем фитнес-клубе можно записаться на пробное занятие пилатесом, чтобы решить, подойдет ли Вам эта тренировка. Она не направлена на избавление от лишних см или наращивание мышечной массы, ее цель – проработать все тело, каждый сустав и мышцу, привести организм в состояние полного спокойствия, расслабиться. Если Вы хотите скинуть с себя привычную рутину и размять свое тело – пилатес отлично Вам подойдет.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Pilates:

Цель урока: укрепление мышечного корсета, развитие силы и гибкости, проработка мышц-стабилизаторов корпуса, формирование правильной осанки, вытяжение позвоночника, положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат.

Продолжительность занятия: 55 мин.

Разминка: 10 мин.

Основная часть: 40 мин.

Заминка: 5 мин.

Уровень интенсивности: низкий, средний.

Уровень подготовки: начальный, средний.

Воздействие на мышечные группы: максимум мышечных групп + глубокие мышцы-стабилизаторы корпуса.

Упражнения: специальные упражнения по системе Джозефа Пилатеса в сочетании с «грудным межрёберным» дыханием.

Используемое оборудование: как без оборудования, так и с использованием оборудования для «специальных классов» (изотонические кольца, фитболы, ленточная резина, ремни для йоги).

Наши контакты