Stretching


Stretching (растяжка) – специальная методика для поддержания здорового тонуса в мышцах и связках, гибкости и грации тела. Растяжка незаменима при любом виде тренировок – аэробике, боях, йоге, силовых и кардио нагрузках.

Перед выполнением любого вида упражнений и комплексов необходимо разогреть и растянуть свои мышцы. Не следует пренебрегать растяжкой и после выполнения упражнений, так как мышцы нужно расслабить. Растяжка помогает подтянуть и сделать стройным тело, укрепить мышечную ткань, развить выносливость и гибкость организма в целом. Особенно она незаменима для будущих мам, а также молодых девушек, которые желают сделать свое тело более красивым и женственным, добавить ему соблазнительных изгибов.

Важно выполнять такие упражнения предельно осторожно, во избежание травм мышц и разрыва связок. Начинать нужно с простых упражнений и поз, постепенно переходя к более сложным ее видам. Главное правило растяжки – оставаться в каждой позе от нескольких секунд, не спеша увеличивая нагрузку и время выполнения. Мышцы запоминают такое положение, а также становятся более гибкими, выносливыми и податливыми.

Под контролем тренеров нашего фитнес-клуба Вы можете добиться прекрасных результатов в растяжке. Они будут следить за каждым Вашим движением и позой, корректируя и поправляя Вас. Успейте записаться на стретчинг, пока у нас еще имеются свободные места!

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Stretching:

Цель урока: развитие гибкости, формирование правильной осанки, вытяжение позвоночника, положительное воздействие на нервную систему и опорно-двигательный аппарат.

Продолжительность занятия: 55 мин.

Разминка: 10 мин.

Основная часть: 40 мин.

Заминка: 5 мин.

Уровень интенсивности: низкий, средний.

Уровень подготовки: начальный, средний.

Воздействие на группы мышц: как без оборудования, так и с использованием оборудования для «специальных классов» (фитболы, ленточная резина, ремни для йоги, роллы)

Упражнения: упражнения на растягивание всех мышечных групп в сочетании с глубоким дыханием.

Используемое оборудование: как без оборудования, так и с использованием оборудования для «специальных классов» (фитболы, ленточная резина, ремни для йоги, роллы).

Наши контакты