Уличный бой PRO

Уличный бой PRO – является эффективнейшим средством самообороны в условиях современной жизни. Занятия включают не только отработку ударной техники руками и ногами, но и работу с холодным оружием, броски, спаринги.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Уличный бой PRO:

Цель урока: отработка техники самообороны и основных элементов защиты, обучение поведению в нестандартных ситуациях в формате «улицы», развитие силы, ловкости, выносливости.

Продолжительность занятия: 55 мин.

Разминка: 15-20 мин., упражнения общей физической подготовки: бег, ходьба «гуськом», прыжки на скакалке, силовые упражнения.

Основная часть: 30-35 мин.

Заминка: 5 мин., ходьба медленным шагом, упражнения на растяжку.

Уровень интенсивности: средний, высокий.

Уровень подготовки: любой, нагрузка подбирается инструктором индивидуально.

Воздействие на мышечные группы: максимум мышечных групп.

Упражнения: удары руками, захваты, броски, упражнения ОФП.

Используемое оборудование: боксёрские перчатки, шлемы, «лапы», груши, боксёрские мешки, скакалки, мечи, накладки для рук и ног.

Наши контакты