Functional Training


Functional Training (Функциональный тренинг)

Functional Training– занятия, направленные на увеличение показателей выносливости, скорости, силы, а также остальных физических качеств. Развитие происходит за счет взаимного действия различных частей тела. Таким образом распределяется нагрузка на все мышцы тела, включая стабилизационные и динамические мышечные группы. Первые отвечают за осанку, благодаря вторым, мы нормально передвигаемся в пространстве.

Инвентарь на занятиях FT

Чтобы добиться максимальной эффективности от каждого занятия, нужно использовать весь спектр спортивных снарядов. В процессе тренировок по FT применяются:

  • гантели;
  • медболы;
  • резина;
  • степ-платформа;
  • гимнастические мячи;
  • нестабильная платформа;
  • бодибарды.
FT– это отличный способ начать тренировки вновь после того, как был сделан большой перерыв. Именно после восстановления и развития по системе Functional Training можно постепенно переходить к силовым нагрузкам.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Functional Training:

Цель урока:  воздействие на максимум мышечных групп, включая мышцы-стабилизаторы.
Продолжительность занятия:  55 мин.
Разминка:  10 мин.
Основная часть:  40 мин.
Заминка:  5 мин., финальный стретчинг.
Уровень интенсивности:  высокий.
Уровень подготовки:  для подготовленных.
Воздействие на мышечные группы:  мышцы груди, спины, брюшного пресса, рук и верхнего плечевого пояса.
Упражнения:  различные упражнения, в т. ч., на координацию и баланс, с использованием веса собственного тела.
Используемое оборудование:  различное силовое оборудование, а также медболы, фитболы, нестабильные опоры, bosu, core и т. п.
Присоединяйтесь
подписчиков
подписчиков
9 подписчиков
Карта сайта
© 2011-2017 ССК "Физкультура"
Фитнес в Самаре

taurus

Предложение не является публичной офертой.

Хочу посмотреть клуб

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.