Тай-бо


Тай-бо
Тай-бо – это популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств и классической аэробики. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными. 
Название «Тай-бо» или в оригинале Tae—bo произошло от сочетания двух слов tae (taekwondo — тхэквондо) и bo (boxing – бокс).
Тай-бо представляет собой особый вид аэробики с добавлением элементов из каратэ, тайского бокса и тхэквондо, при котором вы будете совершать кики и махи ногами под ритмичную музыку.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Тай-бо:

Цель урока:  эффективное жиросжигание, улучшение выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы, формирование красивый осанки и укрепление мышц спины, пресса и ног, улучшение растяжки, а также баланса и равновесия, обретение душевного комфорта.
Продолжительность занятия:  60 мин.
Разминка:  10 мин., аэробная.
Основная часть:  45 мин.
Заминка:  5 мин., финальный стретчинг.
Уровень интенсивности:  средний, высокий.
Уровень подготовки:  любой, нагрузку по ходу занятия можно варьировать.
Воздействие на мышечные группы:  нагрузка на все мышцы, в особенности на спину, ноги и пресс.
Упражнения:  удары руками и ногами в сочетании с базовыми шагами аэробики, составление комбинаций из них.
Используемое оборудование:  собственный вес; в дополнение могут использоваться гантели, резиновые амортизаторы, иногда бодибары.
Присоединяйтесь
подписчиков
подписчиков
10 подписчиков
Карта сайта
© 2011-2017 ССК "Физкультура"
Фитнес в Самаре

taurus

Предложение не является публичной офертой.

Хочу посмотреть клуб

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.