Кросс-тренинг


Тренировка Body Evolution
Кросс-тренинг -это тренировочная программа, состоящая из различных видов физической активности. Это переход на те спортивные упражнения, которые не являются для организма привычными. А значит, их эффективность будет в разы выше, так как Вы будете чередовать различные виды фитнеса. На одной тренировке это будет силовая тренировка со свободными весами, направленная на увеличение силы, на следующей – метод "круговой тренировки" , состоящий из многофункциональных упражнений, которые задействуют максимум мышечных групп, для увеличения взрывной силы, выносливости и улучшения координации, затем кардиотренировка, которая поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, за счет усиления циркуляции крови под воздействием физической активности, так же это ускорит обмен веществ, благодаря чему происходит эффективное похудение и т.д..

Не секрет, что посвящая время только определенному виду спорта, лишаешь определенные группы мышц должного развития. Нагрузка идет только выборочно, а тренировки в комплексе помогают избежать подобного положения вещей. Комплексные тренировки делают человека здоровым. Это обосновано тем, что каждый вид упражнений несет свою пользу для организма. И в сочетании уникальности входящих в комплекс занятий и есть суть кросс-тренинга. Тренировки в комплексе позволят оперативно сбросить вес или достичь оптимальной формы. Переход на другой тип упражнений заставит организм тратить больше энергии, что не может не являться преимуществом.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Кросс-тренинг:

Цель урока:  набор массы, жиросжигание, укрепление мышечного корсета, повышение физических качеств (сила, выносливость, скорость, точность, ловкость).
Продолжительность занятия:  60 мин.
Разминка:  10 мин., аэробная.
Основная часть:  45 мин.
Заминка:  5 мин., финальный стретчинг.
Уровень интенсивности:  средний, высокий.
Уровень подготовки:  любой, нагрузка подбирается инструктором индивидуально.
Воздействие на мышечные группы:  максимальное количество мышечных групп.
Упражнения:  гантели, бодибары, резиновые амортизаторы, гири, штанги, step-платформы, фитболы и прочее.
Используемое оборудование:  гири, штанги, гантели, бодибары, босу, медболы, степ платформы, эспандеры, силовые тренажеры.
Присоединяйтесь
подписчиков
подписчиков
10 подписчиков
Карта сайта
© 2011-2017 ССК "Физкультура"
Фитнес в Самаре

taurus

Предложение не является публичной офертой.

Хочу посмотреть клуб

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.