Велопрогулка


Велопрогулка
Интервальная езда, при которой тренер будет дозировать нагрузку (скорость, дистанцию) Езда на велосипеде — отличный вид аэробных упражнений, подходящий для тех, кто находится в хорошей или относительно хорошей спортивной форме.

Это прекрасная тренировка для сердца; она укрепляет мускулы ног, увеличивает скорость метаболизма, сжигает калории и, таким образом, способствует потере веса. А поскольку велопрогулка задействует в большей степени голеностопный, коленный, тазовые суставы – данные прогулки будут являться хорошей профилактикой заболевания суставов.

Направление для тех, кому надоело занятие в душных залах, хочется разнообразить тренировочный процесс.
Также, в середине велопрогулки будет проводиться функциональная тренировка с собственным весом тела, направленная на укрепление связок и всех основных мышечных групп.

В итоге такая тренировка максимально поможет привести весь организм в тонус, сжечь большое число калорий и как результат достичь красивой и стройной фигуры.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Велопрогулка:

Цель урока:  жиросжигание, укрепление всех мышечных групп, коррекция фигуры, укрепление сердечной мышцы.
Продолжительность занятия:  180 мин.
Разминка:  5 мин., растяжка.
Основная часть:  170 мин.
Заминка:  5 мин., финальный стретчинг.
Уровень интенсивности:  низкий,средний, продвинутый.
Уровень подготовки:  любой, нагрузка подбирается инструктором индивидуально.
Воздействие на мышечные группы:  максимальное количество мышечных групп.
Упражнения:  велосипед.
Используемое оборудование:  езда на велосипеде и функциональный тренинг.
Присоединяйтесь
подписчиков
подписчиков
10 подписчиков
Карта сайта
© 2011-2017 ССК "Физкультура"
Фитнес в Самаре

taurus

Предложение не является публичной офертой.

Хочу посмотреть клуб

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.