ABL



Программа тренировок для развития мышц ягодиц, бедер и ног

Для тех людей, желающих накачать и укрепить мышцы бедер, ног, ягодиц, а также пресса, была создана программа тренировок ABL. Тренировка происходит с использованием множества вариантов оборудования, а также с собственным весом. В частности, применяются гантели, резина, бодибары и резина. Нагрузка определяется тренером.

Эффективность тренировки ABL

Занимаясь ABL, спортсмен (в том числе и начинающий) замечает следующие изменения:

  • увеличиваются показатели выносливости;
  • корректируются мышцы всех зон, на развитие которых направлен курс ABL;
  • укрепляются все прорабатываемые мышечные группы;
  • постепенно сглаживаются все проблемные места.

Кому подходят тренировки ABL

Курс дает оптимальную нагрузку, которая направляется на пресс, зоны бедер, ягодиц и другие. Тренировки отлично подходят для каждого, кто хочет исправить свои физические недостатки, такие как целлюлит, дряблые мышцы живота, так называемые «галифе» и другие. Кроме всего прочего, ABLпомогает значительно сбросить вес. Возможность заниматься совершенно не зависит от уровня подготовки.



ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ABL:

Цель урока:  максимальное воздействие на мышцы нижней части туловища.
Продолжительность занятия:  55 мин.
Разминка:  10 мин., аэробная или силовая.
Основная часть:  40 мин.
Заминка:  5 мин., финальный стретчинг для проработанных зон.
Уровень интенсивности:  средний, высокий.
Уровень подготовки:  для всех уровней подготовки.
Воздействие на мышечные группы:  мышцы бедер, ног, ягодиц, а также пресса.
Упражнения:  базовые и изолирующие упражнения для прорабатываемых мышечных групп.
Используемое оборудование:  бодибары, гантели, резиновые амортизаторы, фитболы, степ-платформы, коврики и т. д.
Присоединяйтесь
подписчиков
подписчиков
11 подписчиков
Карта сайта
© 2011-2017 ССК "Физкультура"
Фитнес в Самаре

taurus

Предложение не является публичной офертой.

Хочу посмотреть клуб

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.