Upper Body



Программа по развитию верхних мышц

UpperBody– комплекс тренировок, направленных на развитие и проработку мышц верхней части тела. Это мышцы спины, рук, плечевого пояса, пресса и спины. Интенсивность каждого занятия определяется тренером в индивидуальном порядке. В процессе используются различные дополнительные снаряды.
В чем заключается смысл упражнений по UpperBody.

Регулярные тренировки способны обеспечить:

• силовой прилив;
• подтянутость фигуры;
• плавность любого движения;
• улучшение двигательных функций конечностей;
• подтянутость живота;
• более узкую талию.
Такие эффекты становятся достижимыми, благодаря оптимально выбранной последовательности комплекса упражнений.

Что еще можно получить от тренировок Upper Body?

Одной из первостепенных задач занятий по UpperBody является скорое усиление чувства равновесия. Постоянная нагрузка на верхние мышечные группы постепенно делает все мышцы эластичными и уменьшает их восприимчивость к получению травм. Тренировки ориентированы, как правило, на женщин, но и подходят для мужчин.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Upper Body:

Цель урока:  максимальное воздействие на мышцы верхней части туловища
Продолжительность занятия:  55 мин.
Разминка:  10 мин., аэробная или силовая.
Основная часть:  40 мин.
Заминка:  5 мин., финальный стретчинг для проработанных зон.
Уровень интенсивности:  средний, высокий.
Уровень подготовки:  для всех уровней подготовки.
Воздействие на мышечные группы:  мышцы груди, спины, брюшного пресса, рук и верхнего плечевого пояса.
Упражнения:  разнообразные упражнения для прорабатываемых мышечных групп.
Используемое оборудование:  бодибары, гантели, резиновые амортизаторы, фитболы, степ-платформы, коврики и т. д.
Присоединяйтесь
подписчиков
подписчиков
11 подписчиков
Карта сайта
© 2011-2017 ССК "Физкультура"
Фитнес в Самаре

taurus

Предложение не является публичной офертой.

Хочу посмотреть клуб

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.