Stretching


Stretching упражнения на растяжку

Stretching (растяжка) – специальная методика для поддержания здорового тонуса в мышцах и связках, гибкости и грации тела. Растяжка незаменима при любом виде тренировок – аэробике, боях, йоге, силовых и кардио нагрузках.

Перед выполнением любого вида упражнений и комплексов необходимо разогреть и растянуть свои мышцы. Не следует пренебрегать растяжкой и после выполнения упражнений, так как мышцы нужно расслабить. Растяжка помогает подтянуть и сделать стройным тело, укрепить мышечную ткань, развить выносливость и гибкость организма в целом. Особенно она незаменима для будущих мам, а также молодых девушек, которые желают сделать свое тело более красивым и женственным, добавить ему соблазнительных изгибов.

Важно выполнять такие упражнения предельно осторожно, во избежание травм мышц и разрыва связок. Начинать нужно с простых упражнений и поз, постепенно переходя к более сложным ее видам. Главное правило растяжки – оставаться в каждой позе от нескольких секунд, не спеша увеличивая нагрузку и время выполнения. Мышцы запоминают такое положение, а также становятся более гибкими, выносливыми и податливыми.

Под контролем тренеров нашего фитнес-клуба Вы можете добиться прекрасных результатов в растяжке. Они будут следить за каждым Вашим движением и позой, корректируя и поправляя Вас. Успейте записаться на стретчинг, пока у нас еще имеются свободные места!


ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Stretching:

Цель урока:  развитие гибкости, формирование правильной осанки, вытяжение позвоночника, положительное воздействие на нервную систему и опорно-двигательный аппарат.
Продолжительность занятия:  55 мин.
Разминка:  10 мин.
Основная часть:  40 мин.
Заминка:  5 мин.
Уровень интенсивности:  низкий, средний.
Уровень подготовки:  начальный, средний.
Воздействие на мышечные группы:  максимум мышечных групп.
Упражнения:  упражнения на растягивание всех мышечных групп в сочетании с глубоким дыханием.
Используемое оборудование:  как без оборудования, так и с использованием оборудования для «специальных классов» (фитболы, ленточная резина, ремни для йоги, роллы)
Присоединяйтесь
подписчиков
подписчиков
11 подписчиков
Карта сайта
© 2011-2017 ССК "Физкультура"
Фитнес в Самаре

taurus

Предложение не является публичной офертой.

Хочу посмотреть клуб

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.