Ягодицы 3D + ABS

Силовая тренировка, направленная на полную проработку ягодичных мышц и брюшного пресса.

Занятия проходят как с использованием гантелей, мячей, бодибаров, так и без оборудования на ковриках.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Ягодицы 3D + ABS:

Цель урока: проработка мышц ягодиц и брюшного пресса

Продолжительность занятия: 55 мин.

Разминка: 5 мин.

Основная часть: 45 мин.

Заминка: 5 мин.

Уровень интенсивности занятия: средний.

Уровень подготовки: любой.

Воздействие на группы мышц: при работе с ягодицами - на большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, при работе с брюшным прессом - на прямую, поперечную и косые мышцы живота.

Упражнения: изотонические и статические упражнения.

Используемое оборудование: на ковриках без оборудования, и с использованием гантелей, мячей, бодибаров, роллов.

Наши контакты