Что такое полезные жиры?

В данной статье Георгий Одикадзе рассказывает о полезных жирах, без которых в фитнессе да и в обычной жизни не обойтись. Они являются неотъемлемой частью рациона и благотворно влияют на организм.
Слово жир обычно вызывает страх и когда речь идет о добавлении их в рацион у людей часто возникает недоумение, что то вроде "Я пришел избавиться от жиров, а вы мне их рекомендуете?" поэтому постараюсь объяснить, что не все жиры наши враги.
Жир помогает нам нарастить мышцы и не только, так же как углеводы, это источник энергии. 1 гр. жиров это 9 ккал - эту энергоемкость можно использовать, как для поддержания, так и для прироста мышечной массы. Это обеспечит продуктивность тренировочного процесса и восстановление.
Жир является так же важным элементом структуры клетки, он участвует в создании нервной ткани, в том числе и головного мозга. Не стоит недооценивать важность жиров для организма в целом,
но и переизбыток жиров может нанести вред, поэтому нельзя забывать о балансе их в рационе и тем более источников их поступления.

Так какие же жиры полезны?


Начнем с самых знаменитых.
В завершении вынесу вердикт "полезным" жирам быть в рационе, так как без них невозможна полноценная работа организма и целостность здоровья.

Хочешь стать чемпионом? Узнай, как правильно питаться!

Возврат к списку

Присоединяйтесь
подписчиков
подписчиков
подписчиков
Карта сайта
© 2011-2017 ССК "Физкультура"
Фитнес в Самаре

accessmedia

Предложение не является публичной офертой.

Хочу посмотреть клуб

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.