Данная тренировка развивает одновременно все основные физические качества человека: силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений. За счет этого достигается высокая интенсивность и ускорение метаболизма, что способствует быстрому снижению веса и формированию красивого мышечного рельефа. Тренировка содержит в себе работу по станциям, во время которых, особое внимание уделяется кардио- и функциональным упражнениям, упражнениям на выносливость, силу, скорость и координацию.
Уровень физической подготовки: средний и высокий.
Тренировка подходит для женщин и для мужчин.
