Pilates Advanced


Уникальный и многогранный комплекс, включающий физические упражнения и дыхательную гимнастику, одновременно укрепляет различные мышечные группы и снимает нагрузку с позвоночника. Занятия для подготовленных с использованием дополнительного оборудования и модификацией базовых упражнений. Система Пилатес направлена на тщательную, осмысленную проработку мышц, которая позволяет достичь максимальной эффективности от тренировок.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Pilates Advanced:

Цель урока: Создание красивой осанки, сильного мышечного корсета для поддержания позвоночника.

Продолжительность занятия: 55 мин.

Разминка: 10 мин.

Основная часть: 40 мин.

Заминка: 5 мин.

Уровень интенсивности: средний, высокий.

Уровень подготовки: средний, высокий.

Воздействие на мышечные группы: максимум мышечных групп, глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы.

Упражнения: специальные упражнения с оборудованием по системе Джозефа Пилатеса в сочетании с «грудным межрёберным» дыханием.

Используемое оборудование: изотонические кольца, фитболы, ленточная резина, ремни для йоги.

Наши контакты