Interval


Интервальная тренировка Interval для сжигания жира

Занятия, на которых чередуются низкие и высокие нагрузки, позволяют быстро достичь желаемой физической формы. Экипировка для интервальных тренировок не обязательна, так как работать предстоит с весом своего тела.

Интервальная тренировка характеризуется высокой степенью интенсивности. Это спортивные занятия, на которых чередуются периоды низкой и высокой активности. Такой принцип упражнений направлен на быстрое достижение результата. Для занятия данными тренировками требуется подготовка. Доказано, что 15 минут тренировки с интервалами заменяют часовую пробежку.

Тренировки в интервальном темпе обеспечивают сжигание жировых запасов и помогают разогнать метаболизм. Наличие оборудования не требуется, так как тренироваться нужно с весом своего тела. Для увеличения сложности упражнений можно использовать гантели.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Interval:

Цель урока:  жиросжигание, укрепление всех мышечных групп, повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Продолжительность занятия:  55 мин.
Разминка:  10 мин., аэробная.
Основная часть:  40 мин.
Заминка:  5 мин., финальный стретчинг.
Уровень интенсивности:  средний, высокий.
Уровень подготовки:  средний, продвинутый.
Воздействие на мышечные группы:  максимальное количество мышечных групп.
Упражнения:  сочетание силовых упражнений и упражнений на выносливость.
Используемое оборудование:  может использоваться любое оборудование, а также вес собственного тела.
Присоединяйтесь
подписчиков
подписчиков
подписчиков
Карта сайта
© 2011-2017 ССК "Физкультура"
Фитнес в Самаре

accessmedia

Предложение не является публичной офертой.

Хочу посмотреть клуб

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.