Step Advance


Степ тренировка в Самаре

ПРЕИМУЩЕСТВА УРОКОВ STEP ADVANCE:

  • динамичный темп тренировки;
  • снижение веса благодаря высокому расходу энергии;
  • укрепление спинных мышц;
  • развитие мышечной массы;
  • улучшение координации движений.

Для занятий нужна определенная подготовка, они могут проводиться средним и высоким темпом интенсивности. Не рекомендуется выполнение упражнений при наличии проблем с давлением и коленями.

Дополнительные элементы, которые используется во время урока со степ-платформой: утяжелители, гантели, бодибары.

Тренировка на степ-платформе – это динамичный кардио-урок, позволяющий за небольшой период времени развить выносливость и улучшить фигуру. Относительно недавний вид аэробных упражнений быстро завоевал любовь клиентов спортивных клубов и даже домохозяек, которые изучили Step в пределах квартиры.

Регулярное использование степа на тренировках оказывает позитивное действие на организм, развивает гибкость, координацию , чувства ритма, мышечную силу и позволяет добиться стройности. На тренировках вы научитесь выполнять коомбинации сложных шагов с различными вариантами перемещений по платформе и вокруг нее с добавлением поворотов,соединяя шаги в красивый танец.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Step Advance:

Цель урока:  Жиросжигание, повышение выносливости, координации, чувства ритма и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Продолжительность занятия:  55 мин.
Разминка:  10 мин., аэробная.
Основная часть:  40 мин
Заминка:  5 мин., финальный стретчинг.
Уровень интенсивности:  Средний.
Уровень подготовки:  Средний, высокий.
Воздействие на мышечные группы:  Максимальное количество мышечных групп.
Упражнения:  Степ-платформы, возможно использование гантелей, бодибаров, формирование свода стопы, тренировка равновесия.
Используемое оборудование:  Сложные шаги с различными вариантами перемещений по платформе и вокруг нее с добавлением поворотов.
Присоединяйтесь
подписчиков
подписчиков
подписчиков
Карта сайта
© 2011-2017 ССК "Физкультура"
Фитнес в Самаре

accessmedia

Предложение не является публичной офертой.

Хочу посмотреть клуб

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.