Особенность тренировок кроссфит заключается в том, что:
- в кроссфите не существует соревновательных упражнений. На турнирах спортсмены могут выполнять разные упражнения и их сочетания. Подготовка строится на проработке различных физических качеств в разные дни тренировок
- в тренировках включены элементы из тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорта, упражнения стронгменов (Приседание Зерхера, Прогулка фермера, Рывок одной рукой, Тяга саней, Подъем камня и т.п.) и других видов спорта. Будьте готовы выполнять тяги, жимы, рывки, толчки, подъемы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами и гантелями.
Так же входят упражнения с собственным весом (брусья, турник, кольца, прыжки, выпрыгивания, выпады) и упражнения на выносливость — это бег, скакалка, кардиотренажеры, велосипед. - высокоэффективные тренировки проходят в быстром темпе, последовательно задействуя все группы мышц и давая им максимальную нагрузку.
- Что особенно ценно, вы не только совершенствуете все тело, но и развиваете силу воли и выносливость всего организма. Повышается сила, гибкость и координация, постепенно формируется красивый рельеф мышц.