В чем польза тренировок кроссфит?
Особенность тренировок кроссфит заключается в том, что:
- в кроссфите не существует соревновательных упражнений. На турнирах спортсмены могут выполнять разные упражнения и их сочетания. Подготовка строится на проработке различных физических качеств в разные дни тренировок
- в тренировках включены элементы из тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорта, упражнения стронгменов (Приседание Зерхера, Прогулка фермера, Рывок одной рукой, Тяга саней, Подъем камня и т.п.) и других видов спорта. Будьте готовы выполнять тяги, жимы, рывки, толчки, подъемы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами и гантелями.
Так же входят упражнения с собственным весом (брусья, турник, кольца, прыжки, выпрыгивания, выпады) и упражнения на выносливость — это бег, скакалка, кардиотренажеры, велосипед. - высокоэффективные тренировки проходят в быстром темпе, последовательно задействуя все группы мышц и давая им максимальную нагрузку.
- Что особенно ценно, вы не только совершенствуете все тело, но и развиваете силу воли и выносливость всего организма. Повышается сила, гибкость и координация, постепенно формируется красивый рельеф мышц.
Часто задаваемые вопросы
Нужно ли иметь спортивное прошлое, чтобы начать заниматься кроссфитом?
Нет, это одно из главных заблуждений. Кроссфит подходит для людей с любым уровнем подготовки. Тренер подберет альтернативные упражнения (регрессии) и вес отягощений, исходя из ваших текущих возможностей.
Чем кроссфит отличается от обычного тренажерного зала?
В зале вы часто работаете на тренажерах по заданной траектории. В кроссфите используются свободные веса и вес собственного тела, что заставляет мышцы работать сообща. Здесь нет «дня ног» или «дня груди» — работает всё тело сразу.
Безопасен ли этот вид спорта для суставов и позвоночника?
Любой спорт может быть травмоопасным при неправильной технике. В нашем клубе тренировки проходят под строгим контролем наставника, который следит за биомеханикой движений, минимизируя риски.
Поможет ли кроссфит похудеть быстрее, чем обычное кардио?
Да. Благодаря высокой интенсивности и эффекту EPOC (повышенное потребление кислорода после тренировки), ваш метаболизм остается ускоренным еще несколько часов после выхода из зала, активно сжигая калории.
Какая экипировка необходима для первой тренировки?
Вам понадобятся удобные кроссовки на плоской устойчивой подошве (не беговые с мягкой пяткой), спортивная форма, не стесняющая движений, и бутылка воды. Остальное оборудование предоставит клуб.
Можно ли совмещать кроссфит с другими видами спорта?
Кроссфит отлично дополняет единоборства, плавание или бег, так как он развивает общую физическую базу (GPP), которая делает вас сильнее и выносливее в профильной дисциплине.
Как часто нужно тренироваться, чтобы увидеть результат?
Для большинства оптимальный график — 3 раза в неделю. Это позволяет организму эффективно восстанавливаться, при этом прогресс в силе и форме станет заметен уже через первый месяц регулярных занятий.