Что такое функциональный тренинг
Функциональные тренировки включают многосуставные сложные движения, направленные на развитие здоровой подвижности и укрепление организма. Комплекс силовых упражнений отлично развивают выносливость, ловкость, координацию движений, быстроту восстановления. Благодаря одновременной работе почти всех групп мышц, идет сжигание большого количества калорий, за короткое время, что поможет достичь хороших физических данных. После такой тренировки вы будете чувствовать себя великолепно.
- Работа с глубокими мышцами: Включаются мышцы-стабилизаторы и мышечный корсет, которые редко задействуются на обычных тренажерах.
- Многоплоскостное движение: Вы двигаетесь не только вверх-вниз или вперед-назад, но и совершаете вращения, работая во всех анатомических плоскостях.
- Минимальный риск травм: Укрепляются связки и суставы, что делает ваше тело более устойчивым к бытовым и спортивным нагрузкам.
В чем польза функционального тренинга?
- Тонус и рельеф: Тело становится подтянутым и атлетичным без «перекачанного» вида.
- Выносливость: Вы перестанете уставать при подъеме по лестнице или долгих прогулках.
- Гибкость и баланс: Улучшится координация движений и осанка.
- Жиросжигание: Высокий метаболический отклик позволяет эффективно бороться с лишним весом даже после завершения занятия.
Функциональные тренировки - это инвестиция в активное долголетие. Функциональный тренинг нужен не только для того, чтобы красиво выглядеть в зеркале, но и для того, чтобы ваше тело было функциональным: легким, сильным и здоровым в любой ситуации. Сеть фитнес-клубов FiZКУЛЬТУРА ждет вас на групповых занятиях в наших клубах:
Часто задаваемые вопросы
Нужно ли иметь спортивный опыт для начала занятий?
Нет, функциональные программы адаптивны. Тренер подбирает уровень нагрузки и модификацию упражнений исходя из вашей текущей формы, поэтому новички могут заниматься в одной группе с опытными атлетами.
Чем функциональный тренинг отличается от кроссфита?
Кроссфит — это соревновательный вид спорта с экстремальными нагрузками. Функциональная тренировка более сбалансирована и направлена на оздоровление, исключая чрезмерно опасные элементы ради рекордов.
Можно ли похудеть, занимаясь только этим видом тренировок?
Да, это один из самых энергозатратных видов фитнеса. За счет вовлечения большого количества мышц одновременно, процесс сжигания калорий идет в ускоренном темпе.
Используется ли дополнительное оборудование?
Да, в арсенале часто присутствуют петли TRX, медболы, гири, платформы Bosu и свободные веса. Однако многие упражнения выполняются исключительно с весом собственного тела.
Подойдут ли такие тренировки при сидячем образе жизни?
Это идеальный выбор. Тренировки снимают зажимы, характерные для «офисного» стиля жизни, укрепляют спину и возвращают суставам их природную подвижность.
Как часто стоит посещать занятия для видимого эффекта?
Оптимальный режим — 2-3 раза в неделю. Это дает телу достаточно времени на восстановление, при этом поддерживая прогресс в силе и выносливости.
Есть ли возрастные ограничения?
Жестких ограничений нет. Главное — отсутствие острых медицинских противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
